Lemon8 Video-Downloader
Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
1 ท่าง่ายๆ แก้สะบักจม แก้ปวดหลัง
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Herunterladen | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Herunterladen | |
1 ท่าง่ายๆ แก้สะบักจม แก้ปวดหลัง
รีวิวความป่วย
😷 เป็นอะไร: ปวดหลัง ปวดสะบัก
🤒 อาการ: สะบักจมและมีอาการปวดหลังร่วมด้วย
🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากยืนตรง กลางแขนออกทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆหงายมือขึ้น พร้อมกับแอ่นหลัง เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อสะบักและหลังไปพร้อมกัน ทำค้างไว้ 3-5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
หลังยืดกล้ามเนื้อแนะนำประคบอุ่นบริเวณหลังและสะบักคู่กัน เพื่อคลายกล้ามเนื้อ นานประมาณ 10-15 นาที
Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3
#หลังค่อม #ปวดหลัง #backpain #kyphosis #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear
