The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
คลายพังผืดสะบัด แก้สะบักจม ด้วย 1 ท่าง่ายๆ
รีวิวความป่วย
😷 เป็นอะไร: สะบักจม
🤒 อาการ: ปวดสะบัก
🩺 การรักษา:
เริ่มต้นจากยืนตรง จากนั้นยกแขนข้างที่มีอาการปวดสะบักขึ้นมาแล้วงอข้อศอก มือฝั่งตรงข้ามไขว้หลังไว้ แล้วค่อยๆทำทิศทางขยับแขนทิศสวนกัน เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ คลายสะบัก ลดอาการปวดตึงที่สะบัก
หลังยืดกล้ามเนื้อที่ฉบับเสร็จ ให้ประคบอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10-15 นาที
Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3 Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3
#ปวดสะบัก #สะบักจม #scapular #กายภาพบําบัด #รักสุขภาพ #ท่าบริหาร #รักษาทางกายภาพบําบัด #นักกายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear