4 ท่าง่ายๆ แก้มือชา

4 ท่าง่ายๆ แก้มือชา

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: มือชา

🤒 อาการ: เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ

🩺 การรักษา:

ท่าที่ 1 งอนิ้วเป็นรูปตัว C จากนั้นค่อยๆทำท่าเหมือนกำลังกำ บีบลูกบอล แล้วคลายออกช้าๆ ทำซ้ำ 5 รอบ

ท่าที่ 2 เหยียดแขนตรง กระดกข้อมือลง จากนั้นใช้มือฝั่งตรงข้าม จับปลายนิ้วเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ทำค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 3 เหยียดแขนตรง กระดกข้อมือขึ้น จากนั้นใช้มือฝั่งตรงข้าม จับปลายนิ้วเพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 4 เหตุการณ์ตรง จากนั้นค่อยๆงอนิ้วทั้งหมด เป็นธาตุกำมือช้าๆ ค้างไว้แปบนึงแล้วค่อยๆเหยียดนิ้วออก ทำซ้ำประมาณ 3-5 รอบ

#มือชา #numbness #ปวดคอบ่าไหล่

#เส้นประสาทข้อมือกดทับ #carpaltunnelsyndrome

#นิ้วล็อค #triggerfinger #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear

Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3