Lemon8 Video Downloader

The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app

1 ท่านวดง่ายๆ แก้สะบักจม

1 ท่านวดง่ายๆ แก้สะบักจม

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

VIDEO
MP4 Original Video Download
PHOTOS
1 ท่านวดง่ายๆ แก้สะบักจม JPEG Download

1 ท่านวดง่ายๆ แก้สะบักจม

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: สะบักจม

🤒 อาการ: ปวดสะบัก หรือปวดกลางหลัง ยกแขนแล้วมีอาการปวดตึงด้านหลัง

🩺 การรักษา:

เริ่มต้นจากการ เอามือไขว้หลังข้างที่ปวด เพื่อเป็นการเปิดกระดูกสะบักขึ้นมา จากนั้นจะเห็นขอบสะบัก ให้แบ่งกล้ามเนื้อเป็น 2 ส่วน

ส่วนที่ 1 คือขอบสะบักด้านใน หรือกล้ามเนื้อ Rhomboid Muscle ให้นวดทิศทางเฉียงลง จากขอบกระดูกสันหลังตรงกลาง มาที่ขอบสะบัก

ส่วนที่ 2 คือขอบสะบักด้านนอก หรือกล้ามเนื้อ Infraspinatus Muscle ให้นวดทิศทางเฉียงขึ้น จากบริเวณขอบสะบัก ออกไปยังด้านข้างหรือต้นแขน ตามทิศทางของกล้ามเนื้อ

หลังจากการนวดแนะนำประคบอุ่นประมาณ 10-15 นาทีเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึง

กรุงเทพมหานคร

#ปวดสะบัก #สะบักจม #scapular #กายภาพบําบัด #รักสุขภาพ #ท่าบริหาร #รักษาทางกายภาพบําบัด #นักกายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear