1 ท่าง่ายๆ คลายพังผืดสะบัด แก้สะบักจม

คลายพังผืดสะบัด แก้สะบักจม ด้วย 1 ท่าง่ายๆ

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: สะบักจม

🤒 อาการ: ปวดสะบัก

🩺 การรักษา:

เริ่มต้นจากยืนตรง จากนั้นยกแขนข้างที่มีอาการปวดสะบักขึ้นมาแล้วงอข้อศอก มือฝั่งตรงข้ามไขว้หลังไว้ แล้วค่อยๆทำทิศทางขยับแขนทิศสวนกัน เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ คลายสะบัก ลดอาการปวดตึงที่สะบัก

หลังยืดกล้ามเนื้อที่ฉบับเสร็จ ให้ประคบอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10-15 นาที

Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3 Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3

#ปวดสะบัก #สะบักจม #scapular #กายภาพบําบัด #รักสุขภาพ #ท่าบริหาร #รักษาทางกายภาพบําบัด #นักกายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear