3 ท่าง่ายๆ แก้ปวดข้อมือ

3 ท่าง่ายๆ แก้ปวดข้อมือ เอ็นข้อมืออักเสบ

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: ปวดข้อมือ

🤒 อาการ: เอ็นข้อมืออักเสบ

🩺 การรักษา: ถ้ามีอาการปวดข้อมือหรือเป็นเอ็นข้อมืออักเสบ ให้ยืด 3 ท่าดังนี้

ท่าที่ 1 เหยียดแขนเท่าที่มีอาการปวด จากนั้นกระดูกข้อมือลง และใช้มือฝั่งตรงข้าม จากบริเวณปลายนิ้วยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ

ท่าที่ 2 เหยียดแขนเท่าที่มีอาการปวด จากนั้นกระดูกข้อมือขึ้น และใช้มือฝั่งตรงข้าม จากบริเวณปลายนิ้วยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ

ท่าที่ 3 นำขวดน้ำมา จากนั้นกำขวดน้ำที่มีน้ำอยู่ภายใน ค่อยๆกระดกข้อมือขึ้นและลงช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

Musclear Clinic มัสเคลียร์ คลินิกกายภาพบำบัด ตรงข้าม รพ.พญาไท 3

#ปวดข้อมือ #เอ็นข้อมืออักเสบ #เดอกาแวง #Dequervains #wristpain #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear