从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
🌯 : แผ่นแรป
• ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
• ไข่ 1 ฟอง
🥗 : ใส่ด้านใน
• ทูน่า 2 ชต.
• ไข่ต้ม 1 ฟอง
• ผักกาดแก้ว
• ซอสมะเขือเทศ
• มายองเนส(ส่วนตัวใช้มายองลดไขมันนะคะ)
🫶🏻 : How to
แผ่นแรป🌯
1.นำข้าวโอ๊ตกับไข่ปั่นรวมกัน
2.เทลงกระทะพร้อมไฟเบาๆน้า พอสุกแล้วก็กลับด้านได้เลย
3.เสร็จแล้วนำมาพักไว้นะคะ
ใส่ด้านใน🥗
1.ผสมทูน่า ไข่ต้ม
2.วางแผ่นแรปลงกระดาษห่อ
3.นำซอสมายองกับมะเขือเทศมาบนแผ่นแรปที่พักไว้
4.นำผักมาวางบนแผ่นแรป
5.นำใส่ที่ผสมกัน(ข้อ1)เทลงต่อจากผัก
6.ม้วนๆแล้วพร้อมทานค่า🫶🏻
⭐️ : รสชาติแผ่นแรป จืดๆค่ะ ไม่ได้มีรสชาติอะไร แต่พอทานคู่กับใส่แล้วผ่านเลยค่าา อิ่มๆเลย สารอาหารครบค้าบ (ตัวซอสต่างๆจะใช้ปกติก็ได้เลยนะคะ หากคุมอาหารอยู่ก็แนะนำลดประมาณเอาน้า หรือใช้แบบเค้าก็ได้เลยย)
#เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #ฉันจะสุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารทําเอง #ข้าวโอ๊ต