: แรปทูน่าไข่ต้มสลัด (🌯🐟🥗🥚🫶🏻)

🌯 : แผ่นแรป

• ข้าวโอ๊ต 2 ชต.

• ไข่ 1 ฟอง

🥗 : ใส่ด้านใน

• ทูน่า 2 ชต.

• ไข่ต้ม 1 ฟอง

• ผักกาดแก้ว

• ซอสมะเขือเทศ

• มายองเนส(ส่วนตัวใช้มายองลดไขมันนะคะ)

🫶🏻 : How to

แผ่นแรป🌯

1.นำข้าวโอ๊ตกับไข่ปั่นรวมกัน

2.เทลงกระทะพร้อมไฟเบาๆน้า พอสุกแล้วก็กลับด้านได้เลย

3.เสร็จแล้วนำมาพักไว้นะคะ

ใส่ด้านใน🥗

1.ผสมทูน่า ไข่ต้ม

2.วางแผ่นแรปลงกระดาษห่อ

3.นำซอสมายองกับมะเขือเทศมาบนแผ่นแรปที่พักไว้

4.นำผักมาวางบนแผ่นแรป

5.นำใส่ที่ผสมกัน(ข้อ1)เทลงต่อจากผัก

6.ม้วนๆแล้วพร้อมทานค่า🫶🏻

⭐️ : รสชาติแผ่นแรป จืดๆค่ะ ไม่ได้มีรสชาติอะไร แต่พอทานคู่กับใส่แล้วผ่านเลยค่าา อิ่มๆเลย สารอาหารครบค้าบ (ตัวซอสต่างๆจะใช้ปกติก็ได้เลยนะคะ หากคุมอาหารอยู่ก็แนะนำลดประมาณเอาน้า หรือใช้แบบเค้าก็ได้เลยย)

#เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #ฉันจะสุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารทําเอง #ข้าวโอ๊ต