ตัวช่วยหุ่นดี *ไม่ปัก <ฉบับเล่นที่บ้าน>

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ากว่าจะมีหุ่นแบบนี้ เอมซ้อมทุกวันครับ

อาทิตย์นึงพักครั้งเดียว ไม่ได้มีความรู้เรื่องอะไรพวกนี้เลย

ลองท่าออกกำลังกาย ถูกบ้างผิดบ้าง ท้อบ้าง ฝึกไปเรื่อยๆครับ

ในส่วนอาหารการกินก็คำนวนคร่าวๆเอา เรื่องโปรตีนก็กินปกติเหมือนคนทั่วไปเลยครับ *อาจทีอาหารเสริมเข้ามาช่วยบ้าง ตามที่รีวิวไปคือกินจริง รีวิวจริงครับ

ทำแบบนี้วนไปๆครับ ซักพักเดี๋ยวกล้ามก็มาเอง

การออกกำลังกายสำหรับเอมคือ ไม่รีบ ไม่กดดันตัวเองครับเพราะยังไงกล้ามก็อยู่กับเราตลอดชีวิตอยู่ดี

ช่วงแรกๆก็เล่นเพื่อเอาสุขภาพเฉยๆ แต่พอเล่นไปสักพักนึงกล้ามเนื้อเราแข็งแรงมากขึ้น เราก็จะสามารถออกแรงต้านได้หลายท่าครับ

สิ่งที่ควรระวังคือเราต้องเซฟตัวเองจากการบาดเจ็บให้มากๆ เพราะถ้าเราบาดเจ็บขึ้นมา ทีนี้แหละได้พักยาวววว

สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรือเริ่มออกกำลังกาย เบื้องต้นอยากใฟ้โฟกัสที่สุขภาพพอ แล้วพอเราเริ่มออกกำลังกายไปซักพักค่อยกลับมาโฟกัสที่กล้ามเนื้อครับ เราจะได้ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป 😊

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #gym #หุ่นดี