Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ากว่าจะมีหุ่นแบบนี้ เอมซ้อมทุกวันครับ
อาทิตย์นึงพักครั้งเดียว ไม่ได้มีความรู้เรื่องอะไรพวกนี้เลย
ลองท่าออกกำลังกาย ถูกบ้างผิดบ้าง ท้อบ้าง ฝึกไปเรื่อยๆครับ
ในส่วนอาหารการกินก็คำนวนคร่าวๆเอา เรื่องโปรตีนก็กินปกติเหมือนคนทั่วไปเลยครับ *อาจทีอาหารเสริมเข้ามาช่วยบ้าง ตามที่รีวิวไปคือกินจริง รีวิวจริงครับ
ทำแบบนี้วนไปๆครับ ซักพักเดี๋ยวกล้ามก็มาเอง
การออกกำลังกายสำหรับเอมคือ ไม่รีบ ไม่กดดันตัวเองครับเพราะยังไงกล้ามก็อยู่กับเราตลอดชีวิตอยู่ดี
ช่วงแรกๆก็เล่นเพื่อเอาสุขภาพเฉยๆ แต่พอเล่นไปสักพักนึงกล้ามเนื้อเราแข็งแรงมากขึ้น เราก็จะสามารถออกแรงต้านได้หลายท่าครับ
สิ่งที่ควรระวังคือเราต้องเซฟตัวเองจากการบาดเจ็บให้มากๆ เพราะถ้าเราบาดเจ็บขึ้นมา ทีนี้แหละได้พักยาวววว
สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรือเริ่มออกกำลังกาย เบื้องต้นอยากใฟ้โฟกัสที่สุขภาพพอ แล้วพอเราเริ่มออกกำลังกายไปซักพักค่อยกลับมาโฟกัสที่กล้ามเนื้อครับ เราจะได้ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป 😊
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #gym #หุ่นดี