ลดไขมันDay4/14 วันนี้กินอะไร

Day4/14

#Minicut14Day

✅12.00

◾ กาแฟ + เทมเป้150กรัม + ไข่ดาว4

✅16.30

◾ ผัดผักกาดขาว+ผักบุ้ง

ใส่อกไก่ 200 กรัม

✅18.30

อยากกินขนมแต่ลีนอยู่

เฉาก๊วยคือตัวช่วยที่ดีค่ะ

◾ เฉาก๊วย +คาเคา1ชต +น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1-2ชช

◾ แอปเปิ้ลครึ่งลูก (น้องอยู่หลายวันแล้วกินๆให้หมดไปค่ะ😅)

#Note

✅โปรตีน 90 กรัม

❌มื้อเย็นไม่ค่อยได้สารอาหาร แค่อยากกินค่ะ

❌นอนดึกไปหน่อยค่ะ น่าจะเที่ยงคืนได้

#แป้งพาฟิต 💪💪