ทำยังไง “เผลอกินเยอะ” ช่วงคุมน้ำหนัก😭

เวลาที่เรามีงานสำคัญ เที่ยว หรือโอกาสพิเศษกับคนสำคัญ

ยอมรับเลยว่าการคุมอาหารเป็นเรื่องยากมากๆ

หรือจะอยู่บ้านวันที่เราเหนื่อยแล้วของกินเป็นสิ่งฮีลใจ ทำให้เราเผลอทานเยอะ และรู้สึกผิดทีหลัง😭😭

ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเผลอทานเยอะ

สิ่งที่เราทำคือทิ้งตาชั่งไม่ชั่ง

ถ้าชั่งจะยิ่งทำให้เราเครียด

เรากลับมาตั้งใจคุมอาหาร

และ ออกกำลังกายต่อ

การทานเยอะในไม่กี่วันไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นทันทีนะ เพราะฉะนั้นถ้าเผลอทานเยอะในวัน ให้รีบตั้งสติ อย่าเครียดและอย่าโทษตัวเองน้า ♥️♥️

ให้พูดกับตัวเองว่าไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะคุมการกินจะออกกำลังกาย(ที่คือต้องทำจริงๆนะ5555555)

มีความสุขบ้าง หาบาลานซ์ทำยังไงก็ได้ให้เราอยู่กับการลดน้ำหนักได้ให้นานที่สุด♥️

#selfcare #loseweightchallenge #selfcareroutine #ลดความอ้วน #ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน