68 สู่ 55 kg.ทำยังไง?

จากน้ำหนัก 68 kg เหลือ 55 kg ฉบับคนออกำลังกายเอง

ต้องบอกก่อนว่าแต่ก่อนเป็นคนรูปร่างเล็ก แต่พออายุใกล้เข้าเลข 3 เริ่มปล่อยตัว อยากกินอะไรก็กิน😂ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนรู้สึกว่าเสื้อผ้าที่เคยใส่ ใส่ไม่ได้ ถ่ายรูปออกมาก็ไม่กล้าเอาลงให้คนอื่นเห็น นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราหันมาดูแลตัวเอง เราเริ่มต้นด้วยการเข้าฟิสเนสตอนเย็น ปกติเลิกงานมา ทำธุระส่วนตัวทุกอย่างเสร็จประมาณ 1 ทุ่ม ทิ้งช่วงไว้ 1 ชั่วโมง จากนั้นจะเข้าฟิสเนส วันละ 1 ชั่วโมง ที่เข้าเวลาประมาณนี้ เนื่องจากไม่ค่อยมีคนแล้ว เราสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ ที่สำคัญปรับเรื่องการกินด้วย เริ่มต้นด้วยการลดปริมาณอาหารลง ดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ประเภทอาหารที่กินก็ยังกินปกตินะค่ะ เราก็ออกกำลังกายแบบนี้มาเรื่อยๆ และเริ่มมาปรับเรื่องประเภทอาหารที่กินเมื่อเข้าประมาณเดือนที่ 3 และ และควบคุมอาหารและออกกำลังมาเรื่อยๆ ทุกอย่างที่ทำมาเริ่มเห็นผลชัดเจนขึ้นเมื่อเข้าเดือนที่ 6 คนรอบข้างเริ่มทักกันว่า ผอมลงนะ ไปทำอะไรมา (เราก็แอบยิ้มในใจเลยค่ะ) ความพยายามเริ่มเห็นผลแล้ว😂

ส่วนเครื่องเล่นที่เราเล่นประจำ ก็จะมี ลู่วิ่ง เพราะเราเองรู้สึกว่ามันได้ทุกส่วน และก็จะมีอีกตัวหนึ่งคือตัวเหมือนจักรยานค่ะ ได้ทุกส่วนเหมือนกัน อันนี้แล้วแต่แต่ละคนนะค่ะ ว่าจะเริ่มต้นกับเครื่องตัวไหนก่อน เล่นอย่างละ 1 ชั่วโมง นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว หลับสบายเลยค่า เดี่ยวโพสต์หน้าจะมีอัพเดตรูปให้นะค่า#ออกกําลังกาย#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน