Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย
ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555
รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว
มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T
ตอนแรกเราเริ่มจาก อดอาหาร มันก็ลดนะ แต่ตบะแตก
คือมันไม่ยั่งยืนจริงๆทุกคน เราคงจะไม่อดอาหารตลอดชีวิต
ถูกมั้ย เลยค่อยๆปรับมาเรื่อยๆ จนได้แนวทางที่แน่นอน
1. ดื่มน้ำเยอะๆ 🚰
ข้อแรกนี้เราบอกเพื่อนทุกคน หรือใครก็ตามที่ถามเลยนะ
ว่าการดื่มน้ำมันช่วยได้จริงๆ ทั้งระบบขับถ่าย แล้วก็อิ่มเร็วขึ้น หรือบางทีเรารู้สึกอยากกินมากๆคันปากอยากสวาปามพอดื่มน้ำแล้วอิ่ม เราจะรู้ตัวเลยว่าจริงๆไม่ได้หิวแค่ติดกินจุบจิบ😹
2. ในวันนั้นๆ ถ้ามีมื้อหนัก ต้องมีมื้อเบา 🍔🍟🍕
ยกตัวอย่างง่ายๆ ถ้าเย็นนี้เรารู้ตัวแล้วว่าจะต้องทานหนัก
มื้อเช้า/กลางวัน เราจะทานเบาๆ ไม่งั้นจะไปกันใหญ่เนอะ 5555 แนะนำว่าอย่าคิดว่าวันนี้กินหนัก งั้นจัดเต็มทั้งวันไปเรย หยู๊ดดด🫡🫡
3. งดน้ำหวาน/ สั่งหวานน้อย 🥤
เราติดกาแฟน้า แต่ไปทางอเมกาโน่บ่ได้จริงๆ เราจะสั่งเป็น “ลาเต้เย็นไม่หวาน เปลี่ยนเป็นนมโอ้ต” (เราไม่ถูกกับโปรตีนในนมวัว Lactose) หรือถ้าวันไหนจะดื่มพวกชานม เราจะสั่งหวาน0 ไปเลยค่า ลาก่อนน้ำตาล👋🏻
4. ไม่กินจุบจิบ 🚫
เราจะไม่กินระหว่างมื้อเลยนะ นิดๆหน่อยๆก็ไม่เอา
5. อย่างด ❗️
อันนี้พูดแล้ว คือเราทำไม่ได้ค่ะ55555
อะไรที่ทำไม่ได้ทั้งชีวิตอย่าหาทำเด้อ เดี๋ยวจะโยโย่🪀
6. ทำให้เป็นนิสัย 🧏🏻♀️🫡
ทุกวันนี้เราติดทำทุกอย่างที่ว่ามา ถ้าวันไหนสั่งน้ำแล้วไม่สั่งไม่หวานคือจะขาดใจตาย เมื่อก่อนติดหวานมาก เดี๋ยวนี้ทานไม่ได้แล้วว ซึ่งมันดีเลยน้า
7. ของมัน ของทอด 🍗🥓🍳
ลดเอานะคะ งดเลยอาจจะยาก ทานให้น้อยที่สุดจะดีมากๆ
แต่ถ้าอยากทานจริงๆก็เอาเลยค่า55555 มันต้องมีกันบ้างเนอะ
8.ไม่เริ่มพรุ่งนี้ 🫵🏻
คือเราพยายามลดมาหลายครั้งแต่พังเพราะคิดว่าพรุ่งนี้เอาใหม่ คือถ้าใจจะลด วันนี้ได้เลยน้า
9. บุฟเฟต์.. 🥬🥒🥑
คือเรารักบุฟเฟต์อ่า ทริคที่เราทำคือเราจะเริ่มจากผักต่างๆก่อน แบบจัดเต็ม พอเริ่มเต็มท้องเราจะทานแป้งหรืออื่นๆได้น้อยลง
ทั้งหมดก็ประมาณนี้เลยค่า เราลดแบบเรื่อยๆเลยน้า ไม่ได้ตั้งduration ที่ชัดเจนแต่มี goals ที่ชัดเจนค่ะ
ตอนนี้ลดมาได้ประมาณนึงแล้ว ยังจะลดต่อไป 5555
มันยังไม่สะใจนิ😝💖 ยังไงในอนาคตเราจะมาอัพเดทใหม่น้า มีคำถามเพิ่มเติมตรงไหน ถามได้เลยค่า ยินดีตอบมากๆๆ 👀👋🏻💘
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ไดเอท #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #หุ่นดี #ลดพุงลดไขมัน #lemon8review