从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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こんにちは、ケイスケです🌞
僕は神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、日々お客様の体型に関する悩みについてサポートしています💪
女性がダイエットのためにジムでやるべき筋トレメニューは以下の通り⏬
・ダンベルプレス⇨胸
・ペックフライ⇨胸
・スミスマシンスクワット⇨下半身
・プッシュダウン⇨二の腕
・マシンショルダープレス⇨肩
この5種目に取り組むことで、女性の理想の体型を得ることができます!
回数としては、10回〜12回がおすすめ😳
詳しいやり方については動画を掲載したので、下記リンクの僕のブログをご覧ください!