ลดน้ำหนักภายใน 8 เดือนจาก 59.50 kg เหลือ 48kg

เริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการที่ปกติควีนจะเป็นคนที่ชอบไปเที่ยวคาเฟ่ ชอบเเต่งตัวสวยๆ ไปถ่ายรูป เเล้วมีอยู่ช่วงนึงที่เริ่มรู้สึกอึดอัดตัวเอง ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย ไม่มั่นใจ อึดอัดไปหมด อยากจะใส่ผ้าที่เขาฮิตๆกันก็ใส่ไม่ได้ เกิดคำถามว่าทำไมเราถึงปล่อยตัวเองให้อ้วนได้ขนาดนี้จึงเกิดการลดน้ำหนักขึ้นมา บวกกับช่วงนั้นควีนเป็นโควิทกินอะไรไม่ได้เลย น้ำหนักลดลงมา 2 กิโล เลยถือโอกาสตั้งใจลดต่อไปเลย

ขอบอกก่อนเลยว่าควีนเป็นพยาบาล เนื่องด้วยอาชีพนี้กินไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอเเต่ควีนก็พยายามปรับตัว

- งดดื่มน้ำหวานไปเลยคะ ☕️เลือกทางกาเเฟดำ หวานเริ่มจาก 25% จนลดเหลือ 0% เหมือนตอนเเรกจะรู้สึกขมไม่อร่อยเลย เเต่พอเข้าวงการ หวาน 0% ก็กลับไปดื่มน้ำหวานปกติไม่ได้เลย รู้สึกว่ามันไม่อร่อยเเล้วก็หวานมากสำหรับเรา😂

- งดพวกหมูกะทะ บุฟเฟ่ ช่วง 2 เดือนเเรก เเต่หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลงก็ มาทานพวกหมูกะทะบางเดือนละครั้ง ให้พอได้มีกำลังใจ

- เดิมที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ใครชวนปฏิเสธเสียงเเข็งตลอด ก็คิดใหม่เริ่มไปวิ่งเมื่อมีเวลา วันไหนเวรเช้าเดียวก็จะชอบไปวิ่งสนามกีฬา 🏃🏼‍♀️เเต่พอน้ำหนักเริ่มลงมาได้สัก 5 กิโล ก็มีเต้นเบเบ้ เพื่อให้เนื้อมันกระชับขึ้นด้วย เเต่เราก็สลับๆกันนะ

- ทานผักมากขึ้น จากที่เมื่อก่อนเขี่ยทิ้งตลอด ก็เริ่มชอบซื้อผักมาใส่ตู้เย็น มีการปั่นน้ำผักผลไม้ทานในตอนเช้า ผลพลอยได้คือผิวใสขึ้น🍅🥬

- หลี่กเลี่ยงของทอด ขนมหวานพวกเค้กก็ทานนะคะ ไม่ได้เเบบงดไปเลย เเต่เเค่เเบ่งจากที่เมื่อก่อน 1 ชิ้น 🍰 กินหมดเลย ก็เปลี่ยนมาเเบ่งเป็น 2-3 ส่วน เลือกทานช่วงเช้าหรือเที่ยงเเทน

- เนื่องจากเราเป็นพยาบาล ในเเต่วันที่อยู่เวรก็จะพยายามขยับตัว เดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าวต่อวัน เพราะวันที่อยู่เวรจะไม่ได้ไปออกกำลังกาย

- เราไม่ได้ทานโปรตีนเสริมนะคะ เคยลองทานเเล้วทานไม่ได้คะ🤢 เราเลยเปลี่ยนต้มไข่ทานเเทน

-เราทานอาหารครบ 3 มื้อนะคะ ไม่ได้ทำ IF ด้วย เหมือนวันไหนต้องอยู่เวรบ่าย ถ้ายุ่งๆมากเราก็เเทบจะทานเกิน 6 โมงเย็นด้วยซ้ำ เเต่เราเลือกทานเป็นพวก เเกงจืด ไข่ต้ม หรือเมนูที่เเคลอรี่ต่ำๆคะ เพราะเราก็เเอบกลัวนน.ขึ้นเหมือนกัน🥺

- อีกอย่างนึงที่สำคัญ เราจะใส่ใจดูพวกฉลากขนม น้ำตาล โซเดียม เเคลออรี่ด้วยคะ

ปล.เนื้อหาที่เราพูดไปอาจจะให้คำเเนะนำได้เล็กๆน้อย เเต่ก็ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เราเชื่อว่าทุกคนต้องทำได้เเน่นอนค่ะ

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก