Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ฮัลโหลๆๆๆ เพื่อนๆชาว lemon8🍋 ทุกคนนน
วันนี้มารีวิวคลิปมากำลังกาย ที่เพิ่งออกไปหมาดๆ
ก็แบบว่ามันดีย์ เลยอยากจะมาแนะนำ💪🏻🥰
คลิปนี้ของช่อง 》 Heather Robertson《
ซึ่งโผล่มาหน้าฟีดในแอปแดงของเรา เลยลองจิ้มเข้าไปดูหน่อย ท่ามันยากเกินไปไหม🤔
พอดูๆแล้ว คิดว่าไหว ก็เปลี่ยนชุด เตรียมตัวกำลังกายเลย
🏋♀️ คลิปนี้ รวม warm up + workout + cool down
จบ ครบ ในคลิป🏋♀️
💪🏻ในส่วน workout นั้น จะแบ่งเป็นเซตใหญ่ 3 ก้อน
💪🏻ท่าออกกำลังกาย 40 วิ พัก 20 วิ มี8ท่า
ทำครบแล้ว วนซ้ำอีก 1 รอบ ทำครบรอบที่2 พัก 30วิ แล้วเริ่มก้อนถัดไป จนครบ 3 ก้อน จากนั้นจบด้วย cool down
❗️คลิปนี้ มีทั้งwight และ cardio ผสมกัน และมีท่าผสม ส่วนตัวเรามีท่าที่ยังทำไม่ได้ คือ push up😅 ก็จะอาศัยออกท่าที่สามารถออกไป และก้อนที่3 มีทั้งท่า push up + burpee+ upright รวมกัน เราก็จะทำ burpee แบบ low impact แทน
มือใหม่ ถ้าเริ่มหัดออกท่ายากๆ ไม่ต้องกลัวนะคะ เราสามารถปรับได้ตามความแข็งแรงของเรา 😄
ออกคลิปนี้จบ รู้สึกว่าเหนื่อยกำลังดี สนุก ได้ทั้ง wieght และ cardio ออกครบทุกส่วน ระยะเวลาพอดี
ใครกำลังหาคลิปออกกำลังกายใหม่ๆ ลองคลิปนี้กันได้น้าา 💪🏻✨️
#รีวิวคลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #workoutroutine