💪🏻Let get the workout !!! คลิปเดียว จบ+ครบ✨️

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

PHOTOS
	JPEG	Télécharger
	JPEG	Télécharger

ฮัลโหลๆๆๆ เพื่อนๆชาว lemon8🍋 ทุกคนนน

วันนี้มารีวิวคลิปมากำลังกาย ที่เพิ่งออกไปหมาดๆ

ก็แบบว่ามันดีย์ เลยอยากจะมาแนะนำ💪🏻🥰

คลิปนี้ของช่อง 》 Heather Robertson《

ซึ่งโผล่มาหน้าฟีดในแอปแดงของเรา เลยลองจิ้มเข้าไปดูหน่อย ท่ามันยากเกินไปไหม🤔

พอดูๆแล้ว คิดว่าไหว ก็เปลี่ยนชุด เตรียมตัวกำลังกายเลย

🏋‍♀️ คลิปนี้ รวม warm up + workout + cool down

จบ ครบ ในคลิป🏋‍♀️

💪🏻ในส่วน workout นั้น จะแบ่งเป็นเซตใหญ่ 3 ก้อน

💪🏻ท่าออกกำลังกาย 40 วิ พัก 20 วิ มี8ท่า

ทำครบแล้ว วนซ้ำอีก 1 รอบ ทำครบรอบที่2 พัก 30วิ แล้วเริ่มก้อนถัดไป จนครบ 3 ก้อน จากนั้นจบด้วย cool down

❗️คลิปนี้ มีทั้งwight และ cardio ผสมกัน และมีท่าผสม ส่วนตัวเรามีท่าที่ยังทำไม่ได้ คือ push up😅 ก็จะอาศัยออกท่าที่สามารถออกไป และก้อนที่3 มีทั้งท่า push up + burpee+ upright รวมกัน เราก็จะทำ burpee แบบ low impact แทน

มือใหม่ ถ้าเริ่มหัดออกท่ายากๆ ไม่ต้องกลัวนะคะ เราสามารถปรับได้ตามความแข็งแรงของเรา 😄

ออกคลิปนี้จบ รู้สึกว่าเหนื่อยกำลังดี สนุก ได้ทั้ง wieght และ cardio ออกครบทุกส่วน ระยะเวลาพอดี

ใครกำลังหาคลิปออกกำลังกายใหม่ๆ ลองคลิปนี้กันได้น้าา 💪🏻✨️

#รีวิวคลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #workoutroutine