ยืดไหล่วันละ 3 นาที แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป!

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

VIDEO
MP4	Original Video	Herunterladen
PHOTOS
	JPEG	Herunterladen

📍อุปกรณ์: ไม่ต้องเลย ทำที่ไหนก็ได้

🏋️‍♀️ จำนวนครั้ง: กี่ครั้งก็ได้ ตอนไหนที่เมื่อย

‼️ จุดสังเกต: กดไหล่ลงเสมอๆ หายใจเข้าออกลึกๆ นับ 1 โดยส่วนมากนับ 5 ลมหายใจต่อท่า

ไม่ต้องเป็นสายออกกำลังกายก็ทำได้ ไหล่ที่ตึงมากไม่ได้ยืดนี่ทำให้ ระยะของการเคลื่อนไหวลดลงและเป็นปัญหาระยะยาวได้ ลองทำดูกันนะค้าบ #เมื่อย #Fitness #ติดเทรนด์