ทำแบบนี้ กินหนม ไอติม จัดเต็ม ก็ไม่อ้วนขึ้นแล้ว

อันนี้ เราบอกไว้ก่อนนะ ว่า..

เราฝึกให้ร่างกายเราใช้พลังงานที่สะสมได้แล้วนะ ✅

💯 เราลดไป 10โล ภายในเวลา 6เดือน

ด้วยวิธี เปิดระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย ♥️

🍨 เพื่อนสายขนม จะลดหุ่น อย่าเพิ่งทำตามน้าา 📛

อ่านรายละเอียดต่อไปก่อน .

💡 - เราฝึกมาแบบนี้ จนรู้จักร่างกายแล้ว

💡 - การทำ fasting ที่ถูกต้อง คือเราต้องไม่หิวนะ

(( ไม่ใช่อดข้าวนะ )) 😌

** แค่แยกให้ออก ว่า หิว / หรือ อยาก ** 💡

📌 เพื่อนๆ จะฝึกบ้างได้อย่างไร ?? ..

ฝากเพื่อนๆกดติดตามไว้นะคะ จะมาแชร์ให้ฟังเรื่อยๆ

✅ สูตรนี้ คือ ถ้ากินสุด เวลาก็ต้องสุดด้วย

( ขนมแบบนี้ เราถือว่าสุด)

ยังไง... [[ กินสุด / เวลาสุด ]]

💬 เวลาสุด คือ เราเข้าโหมด Fasting มา 19ชม.แล้ว ( จริงๆ ก็ไม่ได้ตั้งใจจะนานขนาดนั้น แต่ด้วยหน้างานมันพาไป 😌 )

- เมื่อวาน อาหารคำสุดท้าย เข้าปากตอน 18.00น.

- มื้อนี้ ข้าวหน้าปลาซาบะ เราได้กินตอน 15.45 น.

- สิ่งที่ทานไป ข้าวหน้าปลา + ไข่ดาว 2ฟอง / หนมปังไส้สังขยา / หนมเบื้อง / ไอติม 😁

- รวมเวลากิน ประมาณ 1.30ชม.

- จบมื้ออาหาร ตอน 17.00น.

- วางแผนไว้ว่า 10.00น. พรุ่งนี้ คืออาหารมื้อแรก

( ก็จะได้ ชั่วโมงฟาสอีก 17ชม. )

🍄 ** สำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มทำ fasting เราไม่แนะนำทำยาวแบบนี้นะคะ มันจะร่วงเอาได้ และ เพื่อนๆ จะกลับมากินเป็นพายุกระหน่ำได้ **

✅ แต่ถ้าร่างกายเปิดโหมดนี้ไม่ได้ ร่างกายจะกระตุ้นให้เราหิวอีกครั้งหนึ่ง..

😁 ทีนี้ เพื่อนๆที่ หิวไว น่าจะนึกออกแล้วนะคะ ว่าทำไมกินอะไรก็อ้วน จนมีคำว่า แค่หายใจก็อ้วนแล้ว

💡😀 Tips 1: ชั่วโมงฟาส ที่นานเกิน 6ชม. ร่างกายจะเปิดโหมดเผาไขมันสะสม เป็นเหตุผลที่ว่า ถ้าร่างกายเราเผาไขมัน เราจะไม่หิว

💡😌 Tips 2: อาหารปกติเรา จะหนักโปรตีน และไขมันกว่านี้นะคะ .. มื้อนี้มาเที่ยว เลือกมากไม่ได้

💡😌 Tips 3: การกินแบบนี้ เราจะกิน อาทิตย์ละ 1ครั้ง หรือ 2อาทิตย์/ครั้ง เท่านั้น

🍦 เรื่องไอติมดัดแปลง

คือ ไอติมที่ใช้นมผง ผสมน้ำมันพืช แล้วแต่กลิ่น แต่งรสด้วย รสหวานอุตสาหกรรม

อันนี้ไม่สมควรเอาอะไรแลกด้วยทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น ชั่วโมงฟาสที่ยาวขึ้น หรือ การกินอย่างอื่นที่ลดลง

🍧ไอติม ที่ควรเลือก คือ ไอติมจากนมจริง เช่น ไอติมโฮมเมด ซอฟเสริฟ ... จุดสังเกตคือ ราคาจะสูงนิดนึง แต่เพื่อ เราไม่ต้องเอาไขมันพอกตับออก มันเอาออกยาก 😌

😍 ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ มีปัญหา สงสัยอ่ะไร ถามในคอมเมนต์ได้เลยค่ะ

#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #กินไม่อ้วน #เม้าท์กับม่อน #ยังไงไหนเล่า #ตอบคําถาม #ลดหุ่นแบบไม่เครียด