แค่ทำแบบนี้ ก็ไม่อ้วนขึ้นแล้ว

สูตรคือ ไม่นับแคล แต่นับเวลา ✅

เราลดน้ำหนักตัวเอง จาก 56 มาได้ 46 ตอนนี้เข้าเดือนที่7 แล้ว 😍 %fat จาก 33.5 มาเหลือ 24.6%

เอาจริงๆ เราหยุดลดตั้งแต่ผ่านเดือนที่4 ( 120 วัน) แล้วล่ะ แต่จากเดือนที่ 4 มาถึงตอนนี้ เดือนที่7 คือช่วงหาการใช้ไลฟ์สไตล์ที่เราชอบ 🥳

🔥 ภายใต้เงื่อนไข ไม่อ้วนขึ้น

และผลที่ได้ คือ กินหนม ไอติม เค้ก ได้เหมือนเดิม

ส่วนนน. ,%fat ก็ยังลงมาให้จนแตะ 46kg แบบชิวๆ

✅ ลงมาอีก 2โล แบบสวยๆ 😍

work out ออกน้อยมาก ถ้าเทียบกับ 4เดือนนั้น เรียกได้ว่า ลดลงเกินครึ่งเลย

เพราะ เราค้นพบว่า มันมีวิธีกิน ทุ้กกคน 🚩🚩🚩

✅ ตามสูตร ที่ให้ไว้ข้างบน คือ ไม่ต้องนับแคลที่กิน แต่ให้นับเวลาที่กิน

ให้เราแบ่งเวลา เป็น 2ช่วงใหญ่ๆ และช่วงย่อยๆ

คือ ช่วง Feed (กิน) / Fast(งด)

- ช่วง Feed แบ่งเป็น 3ช่วง แต่ละช่วงห่างกัน 4ชม.

นับจากข้าวคำแรก และ ขนมคำสุดท้าย 😁

🍖🥓🥚🥑 (1ชม) --- 4ชม.------

🥙🍗🍖🍦🍉(1ชม) ----- 4ชม ----

🍣🦞🥑🍏(1ชม) ----- เข้า Fast ----

หรือถ้าเพื่อนๆ ฝึกได้แล้ว ให้ลดการกินลงมื้อนึง เป็นกิน 2มื้อ (( จะแชร์ทริคให้ต่อไปว่าลดยังไงไม่หิว , มันมีวิธีง่ายๆด้วย เช่น กินเยอะขึ้น 😁))

ถ้าเรากิน 2มื้อได้ จะทำให้ ชม fast เรายาวขึ้น

ร่างกายก็จะเคลียร์ไขมันสะสมได้เยอะขึ้น ✅

- ช่วง Fast คือ เวลาที่เหลือจากช่วง Feed เช่น ตามตัวอย่าง ช่วง Feed เรา 11ชม. เพราะฉะนั้น เวลา Fastเ ราคือ 24-11 = 13ชม.

>> ใน 13 ชม.นี้ นอนไป 8 ชม. ก็เหลือ เวลาที่เราไม่กินอ่ะไร อีกแค่ 4ชม. ก่อนนอนเอง

--- เข้า Fast (4ชม) ----- Zzzzz(8ชม) ----- ตื่นนอน (1ชม.) เตรียมหาของกินได้ 😍

💯 สูตรข้างต้นนี้ จะมีประสิทธิภาพ มากขึ้น ถ้าเรา..

- กินข้าวให้อิ่มก่อน

- ไม่กินอาหารแปรรูป

- เลือกกินหนมที่ชอบ ในมื้อที่2

- เครื่องดื่ม หวานๆ ให้แลกกับไอติม กินทีละวัน

- ให้กินหนม วัน เว้น 2วัน

- กินทุกอย่างให้จบ ใน 1ชม.

🚩 พิเศษ!! ถ้าทำได้แบบเคร่งครัด นอกจากจะไม่อ้วนขึ้น ถ้าเพื่อนๆลดของหวาน และอาหารแปรรูปได้นานเท่าไร น้ำหนักสะสมที่เกินอยู่ จะลดลงเองด้วย 😍😍

♥️ ฝากกดติดตามเรา เพื่อเป็นกำลังใจ และ ได้ข้อมูลดีดีแบบนี้ ที่เราจะเอามาแชร์ จากประสบการณ์จริง ด้วยนะคะ ♥️

พบกันโพสต์ต่อไปค่ะ ทู้กคน

อยากรู้อะไรเพิ่มเติม ถามไว้ในคอมเม้นต์ได้เลยค่ะ 😍

#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #กินอะไรดี #กินยังไงให้ผอม #กินยังไงก็ไม่อ้วน #ลดไขมัน #วิธีลดความอ้วน #ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก #เม้าท์กับม่อน #HappyLemon8Day