Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
สูตรคือ ไม่นับแคล แต่นับเวลา ✅
เราลดน้ำหนักตัวเอง จาก 56 มาได้ 46 ตอนนี้เข้าเดือนที่7 แล้ว 😍 %fat จาก 33.5 มาเหลือ 24.6%
เอาจริงๆ เราหยุดลดตั้งแต่ผ่านเดือนที่4 ( 120 วัน) แล้วล่ะ แต่จากเดือนที่ 4 มาถึงตอนนี้ เดือนที่7 คือช่วงหาการใช้ไลฟ์สไตล์ที่เราชอบ 🥳
🔥 ภายใต้เงื่อนไข ไม่อ้วนขึ้น
และผลที่ได้ คือ กินหนม ไอติม เค้ก ได้เหมือนเดิม
ส่วนนน. ,%fat ก็ยังลงมาให้จนแตะ 46kg แบบชิวๆ
✅ ลงมาอีก 2โล แบบสวยๆ 😍
work out ออกน้อยมาก ถ้าเทียบกับ 4เดือนนั้น เรียกได้ว่า ลดลงเกินครึ่งเลย
เพราะ เราค้นพบว่า มันมีวิธีกิน ทุ้กกคน 🚩🚩🚩
✅ ตามสูตร ที่ให้ไว้ข้างบน คือ ไม่ต้องนับแคลที่กิน แต่ให้นับเวลาที่กิน
ให้เราแบ่งเวลา เป็น 2ช่วงใหญ่ๆ และช่วงย่อยๆ
คือ ช่วง Feed (กิน) / Fast(งด)
- ช่วง Feed แบ่งเป็น 3ช่วง แต่ละช่วงห่างกัน 4ชม.
นับจากข้าวคำแรก และ ขนมคำสุดท้าย 😁
🍖🥓🥚🥑 (1ชม) --- 4ชม.------
🥙🍗🍖🍦🍉(1ชม) ----- 4ชม ----
🍣🦞🥑🍏(1ชม) ----- เข้า Fast ----
หรือถ้าเพื่อนๆ ฝึกได้แล้ว ให้ลดการกินลงมื้อนึง เป็นกิน 2มื้อ (( จะแชร์ทริคให้ต่อไปว่าลดยังไงไม่หิว , มันมีวิธีง่ายๆด้วย เช่น กินเยอะขึ้น 😁))
ถ้าเรากิน 2มื้อได้ จะทำให้ ชม fast เรายาวขึ้น
ร่างกายก็จะเคลียร์ไขมันสะสมได้เยอะขึ้น ✅
- ช่วง Fast คือ เวลาที่เหลือจากช่วง Feed เช่น ตามตัวอย่าง ช่วง Feed เรา 11ชม. เพราะฉะนั้น เวลา Fastเ ราคือ 24-11 = 13ชม.
>> ใน 13 ชม.นี้ นอนไป 8 ชม. ก็เหลือ เวลาที่เราไม่กินอ่ะไร อีกแค่ 4ชม. ก่อนนอนเอง
--- เข้า Fast (4ชม) ----- Zzzzz(8ชม) ----- ตื่นนอน (1ชม.) เตรียมหาของกินได้ 😍
💯 สูตรข้างต้นนี้ จะมีประสิทธิภาพ มากขึ้น ถ้าเรา..
- กินข้าวให้อิ่มก่อน
- ไม่กินอาหารแปรรูป
- เลือกกินหนมที่ชอบ ในมื้อที่2
- เครื่องดื่ม หวานๆ ให้แลกกับไอติม กินทีละวัน
- ให้กินหนม วัน เว้น 2วัน
- กินทุกอย่างให้จบ ใน 1ชม.
🚩 พิเศษ!! ถ้าทำได้แบบเคร่งครัด นอกจากจะไม่อ้วนขึ้น ถ้าเพื่อนๆลดของหวาน และอาหารแปรรูปได้นานเท่าไร น้ำหนักสะสมที่เกินอยู่ จะลดลงเองด้วย 😍😍
♥️ ฝากกดติดตามเรา เพื่อเป็นกำลังใจ และ ได้ข้อมูลดีดีแบบนี้ ที่เราจะเอามาแชร์ จากประสบการณ์จริง ด้วยนะคะ ♥️
พบกันโพสต์ต่อไปค่ะ ทู้กคน
อยากรู้อะไรเพิ่มเติม ถามไว้ในคอมเม้นต์ได้เลยค่ะ 😍
#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #กินอะไรดี #กินยังไงให้ผอม #กินยังไงก็ไม่อ้วน #ลดไขมัน #วิธีลดความอ้วน #ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก #เม้าท์กับม่อน #HappyLemon8Day