Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
กู้ร่างจากการกินแหลก ✅ภายใน 1 สัปดาห์
อิงเริ่มกลับมาวางแผนปรับอาหารอีกรอบเพราะ ช่วงก่อนหน้านี้ทำงานค่อนข้างหนัก เลยกินเยอะ และมีปาร์ตี้เกือบทุกวัน ซึ่งซัดทุกอย่าง ชานมไข่มุก เบียร์ หมูกระทะ เค้ก ขนมหวาน ของทอด ของมัน ของโซเดียมสูงๆ บลาๆ ติดต่อกันระยะนึง ซึ่งแน่นอน “You are what you eat” กินอย่างไรได้อย่างนั้น
เพราะการกินแป้งเยอะ แป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล = น้ำตาลเยอะ -> สะสมเป็นไขมัน และมาสะสมเป็นพุงหมาน้อย
จากนั้นก็มาเน้นเรื่องปรับการกินใหม่ ดูแลการกินตัวเองใหม่ เพราะการกินสำคัญ 80% เน้นสารอาหารเป็นหลัก ไม่อดอาหาร มื้อเช้าและเย็นจะทานคลีน เน้นโปรตีน และมื้อกลางวัน ไม่ได้ทานดีมาก ทานข้าวราดแกงตามโรงอาหารปกติค่ะ และจากที่กินของไม่ดีแบบก่อนหน้านี้ ก็ค่อยๆลดมันลง ลดการปาร์ตี้ลง
และทั้งหมดทั้งมวลยังคงคอนเซปไม่ออกกำลังกายค่าา 5555555
น้ำหนักลดไม่ถึงโลนะคะ แต่พุงกับต้นขาหายไปเป็นนิ้ว