What I eat in a week กินแหลกยังไงให้ไม่บวมขึ้น‼️

วันนี้แป๋มรวบรวมสิ่งที่กินตลอด1อาทิตย์มาให้ทุกคนดูกันค่าา

วีคนี้เป็นช่วงmaintain ของแป๋มค่ะ คือไม่ได้ต้องโชว์หุ่นหรือถ่ายงานอะไร ก็เลยลองกินคลีนแบบหลุดบ้าง มีขนมบ้างค่ะ แต่ตัวแป๋มก็ไม่ได้บวมขึ้นมากใน1วีคนี้

สาเหตุเพราะอะไร❓

1. แป๋มคุมอาหารจนเป็นนิสัย พอเราจะหลุดบ้างนิดๆหน่อยๆ เลยไม่โยโย่

“กินสลัดวันเดียวไม่ได้ทำให้ผอม ก็เหมือนกับเรากินชาบูวันเดียวไม่ได้ทำให้อ้วน มันขึ้นอยู่กับการดูแลอาหารในระยะยาวด้วย ไม่ใช่ปุบปับค่า”

2. แป๋มออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายามเอาออกมากกว่าเอาเข้าตลอด

3. แป๋มกินเยอะมากกก แต่เลือกของที่กินค่ะ เลี่ยงทอดเลี่ยงหวานเลี่ยงมัน เน้นโปรตีนและไฟเบอร์ค่า

สิ่งที่อยากบอกคือ การกินคลีนที่ดี คือคลีนในแบบที่เราทำได้ยาวๆตลอดชีวิตค่ะ ถ้าเราเคร่งมากๆ จิตใจเราเครียด ร่างกายเราก็เครียดไปด้วย จะกลายเป็นว่าน้ำหนักลงยาก ส่งผลเสียกับสุขภาพจิตด้วย แทนที่เราจะเฮลท์ตี้อย่างแท้จริง คือคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลัก เราจะกลายเป็นเฮลท์ตี้ที่เครียด คิดถึงแต่รอบเอว แต่กล้ามเนื้อ สมอง จิตใจพังไปหมด แป๋มว่ามันก็เป็นไลฟ์สไตล์เฮลท์ตี้ที่ไม่เฮลท์ตี้จริงๆนา

ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดูแลสุขภาพกันนะค้า

ปล. ถ้าใครอยากหุ่นลีนชัดๆ กินเยอะกินหลุดบ่อยแบบแป๋มวีคนี้ ยังไงก็ไม่ลีนน้า (ยกเว้นออกกำลังหนักม้ากกกกกกก)

#PaPam #HealthyBestie #Lemon8howto #เปิดกรุกับLemon8 #lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #รักนะตัวเอง