แจกวิธีกู้หุ่นพังฉบับไม่ใช้ยา,ไม่เข้าฟิตเนส,ไม่อดอาหาร ✅🥰🧘🏻‍♀️

🍿 มาแย้วๆๆ วันนี้มีเมนูมาแจกด้วยยเอาไปทำตามกันได้เลย ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน กินอิ่มทุกมื้อแน่นอน

1️⃣ ทำ IF18:6 \ Tdee \กินแบบบาลานซ์

2️⃣ จัดวินัยการกินให้ดีๆ

3️⃣ กินให้อิ่มแต่เลือกกินดีๆ พออิ่มก็จะไม่กินจุกจิกเลย

4️⃣ เลือกคลิปออกกำลังกายที่ชอบมาออก

5️⃣ ความรู้เรื่องการกิน การปรับพฤติกรรม tiktok ช่อง bungboy ,moomkhongphom

#ลดความอ้วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8 #healthy #คุมอาหารออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดหน้าท้อง #ลดหุ่นเร่งด่วน #exercise #แชร์ไอเดีย