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お腹割れた秘訣⬇️
初めてのトレーニング投稿!
この宅トレはゆるトレにプラスして
毎朝絶対にやってる!!
朝に筋トレすると気分も晴れて良い✨
産後半年以降からきつめの筋トレ解禁して
YouTube見ながら色々試したけど
この動画のトレが1番効果出たよ😍
①脚上げ腹筋
お尻の下に手を引いて、反り腰予防
ゆっくりやると負荷アップ⤴️
できるだけ捻る!捻る!
くびれができるよ👍
③腕立てプランク
二の腕痩せも叶う!
👹きついから、最初は5回で🙆♀️
慣れて来たら回数増やしてみてね✨
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