let's challenge🌈腹筋サーキット💕縦線が手に入る🥺💕

皆さんこんにちは☺️

ダイエットインストラクターのRISAです💕

今回は、たった3分間で縦線が出来ちゃう

腹筋サーキット💕のご紹介です✨

３０秒間　training  →１５秒間 rest

これん2set 〜3set

①クランチ

②ツイストクランチ

③レッグレイズ

④シザーズキック

⑤ニートゥーチェスト

⑥ロシアンツイスト

❗️ポイント

・仰向けになった時に、地面に背中をグッと押し込んでお腹に力を入れる。

・呼吸を忘れない

・ツイストは大きく動かす

・最後まで諦めない

トレーニングは、すぐには結果が出ないかもしれませんが、努力は必ず報われるので皆さんも一緒に頑張りましょう☺️💕