La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และแผ่นเหล็ก (Irons) เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน เทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกาย การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้ว เวท เทรนนิ่งยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย ผู้หญิงพออายุมากขึ้นพอหกล้มนิดหน่อย ก็อาจจะทำให้กระดูกร้าว แตก หรือหักได้ ดังนั้นจึงควรเริ่มเล่นเวท เทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัว⚖️
เวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน และสุขภาพกระดูก็จะแข็งแรงไปด้วย💪 ซึ่งทั้งมวลกล้ามเนื้อ และมวลกระดูกจะมีน้อยลงเรื่อยๆเมื่อเราอายุมากขึ้น
มวลกล้ามเนื้อมีผลโดยตรงต่อระบบเผาผลาญ (Metabolism) เมื่อมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้นตามมาด้วย🔥
✅ผลดีที่ตามมาคือ เราจะไม่อ้วนง่าย (เหมือนเพื่อนคนอื่นๆ) ระดับคอเลสเตอรอลเลว (LDL) และไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) ในเลือดก็จะลดลง และร่างกายก็จะตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น นั่นคือ พอเรากินอาหารเข้าไป สารอาหารจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานทันที ไม่เหลือเก็บไว้เป็นไขมันนั่นเอง