กระโดดเชือก 2,000 ครั้ง เบิร์นฉ่ำ 30 นาที!!!🔥

30 นาทีกับการกระโดดเชือกคือที่สู้ดดดด!!!🥵

แต่ต้องบอกก่อนว่าเหมาะกับคนที่ไม่มีปัญหา

เรื่องปวดข้อปวดเข่านะคะ❌

เป็นหนึ่งวิธีคาร์ดิโอที่ปอชอบมาก

เพราะอุปกรณ์น้อย ทำที่ไหนก็ได้ (พื้นที่โล่ง)

ใครที่ยังไม่เคยกระโดดเชือก

ปอแนะนำเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ไว้ในคลิปแล้วนะคะ💗

Tips📌 เชือกกระโดดมีหลายแบบทั้งแบบเชือก แบบพลาสติก หรือแม้แต่แบบไร้สาย ต้องลองใช้ดูค่ะว่าเราถนัดกระโดดด้วยเชือกแบบไหน ส่วนรองเท้า ควรเป็นรองเท้าที่มีซัพพอร์ตกระแทกเยอะหน่อยสำหรีบมือใหม่ค่ะ แต่หากกระโดดมาสักพักแล้ว สามารถเปลี่ยนเป็นรองเท้าที่เบาขึ้นได้ค่ะ☺️💗

#วิถีสุขภาพ #อยากเด็กต้องทำอย่างงี้ #ชะลอวัย #ออกกำลังมือใหม่ #ติดเทรนด์ #ปอปี๊เดอะว๊อยซ์ #มาเป็นเพื่อนกัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ