Koleksi Bento untuk diet!💞

Selalunya kita keliru untuk menentukan menu makan tengah hari. Hmm, awak makan apa kali ni? apa yang awak buat? apa yang awak masak?Jom tengok sini, tak perlu keliru👌👌

kami akan buat menu rendah kalori untuk awak yang juga ingin berdiet. Jom lihat menu di bawah! Jangan keliru, jangan keliru! 🤤🤤

➡️Minggu 1: | 326 kcal |

Ayam Dicincang + Sos Tiram dan Labu + Jagung Kukus + Beri Biru

➡️Minggu 2: | 350 kcal |

Tauhu cincang, sayur-sayuran, kepak ayam, ubi keledek

➡️Minggu 3: | 303 kcal |

Tomato dan telur + Salad goreng dengan lada cincang + Kentang kukus dan ceri

➡️Minggu 4: | 370 kcal |

Sotong Goreng Korea + Timun Goreng + Labu Panggang Tanpa Minyak

➡️Minggu 5: | 395 kcal |

Salad Ayam + Sos Tiram + Kentang Kecil Kukus

➡️Minggu 6: | 431 kcal |

Tumis akar teratai masam panas + dada ayam cincang, tumis dengan saderi dan kering wangi

🔆🔆Question 🔆🔆

📌Bila bento makan tengah hari dibuat?

Sesetengah bahan diproses terlebih dahulu pada hujung minggu

Kebanyakan masa,dimakan pada tengah hari atau waktu malam, dan disimpan selepas disejukkan.

kadang-kadang kalau nak makan sayur berdaun, sayur yang tak boleh simpan lama atau tak boleh simpan semalaman, jadi boleh sediakan bahan-bahannya pada waktu petang dan masak pada waktu pagi, tidak lebih dari 10 minit.

🔆🔆Sos salad serba guna buatan sendiri:

2 sudu besar cuka, 4 sudu besar kicap + 1 sudu besar kicap ikan kukus ╋ 1 sudu besar sos tiram

🔆🔆Bijian kasar yang boleh diganti sebagai nasi:

▶potato (cuba pilih mini purple potato,lembut dan manis tanpa serat)

▶ Ubi keledek (ubi berangan, rasa lebih sedap)

▶Jagung (jagung buah mempunyai rasa yang sedap; ia juga boleh digandingkan dengan kacang)

▶Keladi (keladi dikukus, atau digoreng dengan sayur-sayuran bermusim)

▶Labu (labu biasa dibakar atau digoreng adalah baik, labu sayang)

▶quinoa + bunga kubis (yang sama dengan nasi goreng telur tanpa nasi Ouyang Nana) Di atas adalah karbohidrat kompleks

#menutengahhari #menu #resipi764

Koleksi Bento untuk diet!💞

Selalunya kita keliru untuk menentukan menu makan tengah hari. Hmm, awak makan apa kali ni? apa yang awak buat? apa yang awak masak?Jom tengok sini, tak perlu keliru👌👌

kami akan buat menu rendah kalori untuk awak yang juga ingin berdiet. Jom lihat menu di bawah! Jangan keliru, jangan keliru! 🤤🤤

➡️Minggu 1: | 326 kcal |

Ayam Dicincang + Sos Tiram dan Labu + Jagung Kukus + Beri Biru

➡️Minggu 2: | 350 kcal |

Tauhu cincang, sayur-sayuran, kepak ayam, ubi keledek

➡️Minggu 3: | 303 kcal |

Tomato dan telur + Salad goreng dengan lada cincang + Kentang kukus dan ceri

➡️Minggu 4: | 370 kcal |

Sotong Goreng Korea + Timun Goreng + Labu Panggang Tanpa Minyak

➡️Minggu 5: | 395 kcal |

Salad Ayam + Sos Tiram + Kentang Kecil Kukus

➡️Minggu 6: | 431 kcal |

Tumis akar teratai masam panas + dada ayam cincang, tumis dengan saderi dan kering wangi

🔆🔆Question 🔆🔆

📌Bila bento makan tengah hari dibuat?

Sesetengah bahan diproses terlebih dahulu pada hujung minggu

Kebanyakan masa,dimakan pada tengah hari atau waktu malam, dan disimpan selepas disejukkan.

kadang-kadang kalau nak makan sayur berdaun, sayur yang tak boleh simpan lama atau tak boleh simpan semalaman, jadi boleh sediakan bahan-bahannya pada waktu petang dan masak pada waktu pagi, tidak lebih dari 10 minit.

🔆🔆Sos salad serba guna buatan sendiri:

2 sudu besar cuka, 4 sudu besar kicap + 1 sudu besar kicap ikan kukus ╋ 1 sudu besar sos tiram

🔆🔆Bijian kasar yang boleh diganti sebagai nasi:

▶potato (cuba pilih mini purple potato,lembut dan manis tanpa serat)

▶ Ubi keledek (ubi berangan, rasa lebih sedap)

▶Jagung (jagung buah mempunyai rasa yang sedap; ia juga boleh digandingkan dengan kacang)

▶Keladi (keladi dikukus, atau digoreng dengan sayur-sayuran bermusim)

▶Labu (labu biasa dibakar atau digoreng adalah baik, labu sayang)

▶quinoa + bunga kubis (yang sama dengan nasi goreng telur tanpa nasi Ouyang Nana) Di atas adalah karbohidrat kompleks

#menutengahhari #menu #resipi