Hidangan Bento Penghilang Lemak selama Seminggu

1. Nasi Poki Ayam

Bahan-bahan: dada ayam, brokoli, kimchi, tomato, biji jagung, telur rebus, keju rumpai laut rami

Dada ayam: Wain memasak, kicap ringan, lada hitam jeruk, teh beku dan santan

Kopi: Serbuk jeli putih, direbus dalam air panas, tambahkan sedikit asas teh oolong masukkan ke dalam peti sejuk lebih kurang sejam, kemudian masukkan kopi dan santan

2. Nasi Salmon

Bahan-bahan: salmon, brokoli, telur, rumpai laut, sos: cuka, kicap ringan, minyak zaitun, bijan putih, pengganti gula

3. Nasi Bubur Labu

Bahan-bahan: Telur Mata Air Panas, Kentang Labu, Flounder, Kacang Salji, Tomato

Telur air panas: Didihkan 3/4 dalam air sejuk, tutup api, masukkan 1/4 air sejuk, masukkan telur steril dan rendam selama 10 minit.

Sos: Kicap ringan, minyak zaitun, madu

4. Nasi daging lembu

Bahan-bahan: daging lembu yang dibeli, tomato, jagung, kangkung, telur rebus, kacang

Sos kisar: jus lada hitam air minyak zaitun

Masukkan sedikit minyak zaitun dan garam ke dalam kangkung dan ambil airnya

5. Telur dan Nasi Udang yang dijemur.

Bahan-bahan: Udang, labu, kangkung, tomato, telur goreng rebus

Udang diperap dengan wain masak dan lada hitam、Sos Tomato Cincang Kale Labu: Sos Sawi Madu + Kicap Ringan + Air

6. Nasi Brokoli Ayam

Bahan-bahan: ayam, brokoli, tomato, lobak merah, ayam dengan kicap ringan, kicap gelap, lada hitam, wain masak, minyak zaitun, acar kanji

Sayur-sayuran dengan lada hitam dan minyak zaitun Ketuhar ayam pada suhu 180 darjah selama 15 minit

Sayur 180 darjah selama 10 minit

Minuman: Susu Pisang Serbuk Kale

pengarang：261418951

#recipe #cooking #tips #cookingrecipe #lemon8review #dietuntuksihat #cookforyou #diet #calories #spiro