My top dynamic stretches for leg day🥰❤️✨

Hi guys nama aku geeya❤️✨

Mau sharing ke kalian My top dynamic stretches for leg day✨

Yang mungkin kalian butuhin sebelum latian kaki biar tidak cedera dan kuat🔥Yuk simak dibawah ini guys✨

1. Frogger stretches🥰🔥

Mulailah latihan dengan masuk ke posisi jongkok dan letakkan tangan di tanah di depan kaki, di samping jari kaki. Sekarang gerakkan lutut sehingga bertumpu pada siku yang tertekuk untuk menopang (dengan lutut dalam posisi ini, kaki Anda akan membantu menahan sebagian dari berat badan Anda untuk memungkinkan penahan).

2. Leg swings🥰🔥

Sambil menghadap dinding, letakkan kedua tangan di atasnya untuk menopang. Ayunkan satu kaki pada satu waktu dari sisi ke sisi di depan kaki yang lain. Usahakan agar toro tidak berputar saat melakukan peregangan ini. Regangkan kedua kaki masing-masing 20 repetisi.

3. Standing hip openers🥰🔥

Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul Langkahkan kaki kanan ke depan. Turunkan tubuh hingga paha kanan sejajar dengan lantai. Tekuk sedikit ke depan di pinggul Anda, jaga agar punggung tetap lurus dan inti tubuh Anda bergerak.

4. Lay leg🥰🔥

Mulailah dengan kaki kamu tepat di bawah pinggul. Langkahkan kaki kanan Alebar-lebar ke samping untuk melakukan lunge dengan jari-jari kir menyentuh kaki kanan. Lutut kanan tidak boleh melebihi jari kaki kanan. Jaga agar dada terangkat dan berat badan di tumit.

Dorong ke kaki kanan untuk kembali berdiri, lalu lunge ke samping ke kiri untuk menyelesaikan satu repetisi.

Lengkapi dua set 10 di setiap sisi.

Nah itu dia gerakan nya jangan lupa di coba ya sebelum latihan kaki✨🥰

#gheagym #gym #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #lemon8 #lemon8review #lemon8indonesia #wokout #Olahraga