4 GERAKAN LEG WORKOUT DI GYM 😍☁️

HAI LEMONERS!! 🍋✨🌼

Let’s go we train our glutessss!!! Hari ini akan ada 4 gerakan ya dan jujur semua gerakan yang ada disini adalah gerakan glutes yang paling aku suka dan sering lakuin.

1. SQUAT, ini gerakan basic yang selalu aku lakuin pas lagi latihan glutes karena gerakan squat ini bisa berfungsi untuk melatih hampir semua bagian otot kaki kita dan cocok banget untuk dijadiin gerakan pemanasan diawal.

2. LEG PRESS, mesin serba bisa yang bener bener jadi favorite aku! Biasanya untuk leg press aku sesuaiin posisi kaki aku tergantung aku lagi mau ngelatih otot apa, nah nanti aku bakalan bikinin video terpisah untuk ngasih tau perbedaan posisi kaki yaaa.

3. HIP TRUST, hip trust ini bener bener berfungsi banget untuk ngelatih bagian glutes kalian! Jadi kalau kalian bener-bener mau ngelatih bagian bootynya, jangan lupa untuk lakuin gerakan hip trust ini ya.

4. LEG CURL, untuk leg curl ini berfungsi untuk melatih bagian paha dan betis belakang kalian.

5. SIT UP, kalo ini sebenernya bukan glutes yaaaa tapi untuk bagian perut hehehehe ini bonus ya ❤️❤️❤️

#gymgirl #legworkout #legdayworkout