从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
Kalau mau legday, kalian bisa masukin variasi gerakan ini sebagai pemanasan atau dynamic stretching loh :)
✅Side Lunge (10-20 kali)
Ini posisi berdiri, kaki dibuka lebih lebar dari bahu. Kunci core, lalu coba gerakkan kaki ke arah kiri dan kanan secara bergantian
✅Hip Circles (10 each side)
Posisi berdiri dan bertumpu pada 1 kaki. Angkat dan gerakkan kaki menyerupai bentuk lingkaran.
Jangan terlalu cepat ya, rasakan kontraksi otot-otonya.
✅Leg Swing (10-15 kali)
Berdiri pada 1 kaki, kalau bisa tangan bertumpu pada dinding untuk membantu menyeimbangkan tubuh. Swing atau ayunkan satu kakinya. Lakukan gerakan ini secara bergantian.
Dynamic stretching bisa di kombinasikan dengan static stretching.
Biasanya dalam 1 kali latihan cukup kombinasikan 3-4 gerakan dynamic stretching ya guys.🥰
Semoga membantu🤩😘
#homeworkout #stretching #legday #gym #workout #fatloss #weightloss #bodytransformation