บันทึกอาหารการกินวันนี้🌈

วันนี้ไอเอฟ 15 ชม. นะคะ มีออกกำลังกายเวทขา 30 นาที กับ muffin top 10 นาทีค่ะ💘

⏰ เวลาเริ่มทาน 10:35น.

❌ เวลาหยุดทาน 20:23น.

เมนูวันนี้

🥭มะม่วงเขียวเสวย 195 กรัม + ลิ้นจี่ 1 ลูก (นอกเฟรม)

🍱เทมเป้ 150 กรัม+มะกอก 5 ลูก+ข้าวโพดหวาน 80 กรัม+แกงหน่อไม้หวาน+กล้วยดิบอบลมร้อน 50 กรัมจิ้มซอสมะเขือเทศ

🥃คอมบูชา 1/3 แก้ว

—หลังออกกำลังกาย—

🍌กล้วยดิบอบลมร้อน 70 กรัม+เทมเป้เหลือๆจิ้มซอสมะเขือเทศ

🧇แครกเกอร์ข้าวไรย์ 2 ชิ้น

🍚ข้าวสวย 3/4 ถ้วย

🥘ผัดเห็ดสามอย่าง+ยำมะเขือ(ทานแต่มะเขือและไข่ขาว)+ยำแหนมเห็ดข้าวทอด

⚠️⚠️เพิ่มเติม⚠️⚠️

มีทานผักสมุนไพรเพิ่มเติมจากกับข้าวคุณแม่ค่ะ><

#งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักif #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #แพลนท์เบส #มังสวิรัติ