บันทึกอาหารการกินวันนี้🤏🏻

วันนี้ฟาส 14 ชม. ค่ะ นั่งรถทั้งวัน เดินทางไกลไปเชียงราย แต่ทานแป้งแทบจะ 95% ของวัน🤣 แต่ถึงยังไงแป้งและน้ำตาลที่ทานไปก็มาจากธรรมชาติน้า🥰 ไม่มีอาหารแปรรูปเลย ยกเว้นสัมปันนี😂

⏰ เวลาเริ่มทาน 10:09น.

❌ เวลาหยุดทาน 17:53น.

เมนูวันนี้

🍌กล้วยปิ้ง 3 ชิ้น+กล้วยอบเล็บมือนาง 1 ห่อ

🥔มันฝรั่งอบ 765 กรัม(จิ้มซอสมะเขือเทศ)

🍠มันหวาน 350 กรัม—มันหวานทำการ"อะไมโลส"มาแล้วค่า การทำอะไมโลสสรุปสั้นๆได้ว่า นำพวกมันต่างๆไปทำให้สุกและแช่ช่องเย็นหรือฟรีซไว้ 1 วัน โมเลกุลในตัวแป้งมันจะเปลี่ยนเป็นแป้งทนการย่อย และพอจะทานให้นำมาอุ่น จะทำให้ได้รับคาร์บจากมันน้อยลงค่ะ

🥥สัมปันนี 2 ชิ้นครึ่ง

🟡ทุเรียนหลงลับแล 1.2 กก.(น้ำหนักชั่งทั้งลูกนะ ไม่รู้ว่าเนื้อเหลือกี่ขีด)

#งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักif #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #แพลนท์เบส #มังสวิรัตแบบง่าย