บันทึกอาหารการกิน (ในวันที่เป็นลำไส้แปรปรวน)

อาการเริ่มเมื่อวันพุธ หลังทานข้าวเช้าเสร็จรู้สึกคลื่นไส้ พะอืดพะอม คิดว่าเป็นกระเพาะเลยลองกินข้าวเที่ยงไป สุดท้ายก็ไม่หายอยู่ดี เลยไปหาหมอมาสรุปว่าเป็นลำไส้แปรปรวนประเภทท้องผูกค่ะ😭 แถมใกล้จะเปิดเทอมแล้วด้วย ดังนั้นเราจะหยุดออกกำลังกายและหันไปแนวโยคะและยืดเหยียดกล้ามเนื้อแทนนะคะ เนื่องจากเป็นคนเครียดง่าย พอโยคะหรือยืดเหยียดแล้วช่วยได้มากจริงๆ💕

เมนูวันนี้

🥞แพนเค้กข้าวโอ๊ต โกโก้นมถั่วเหลือง เทมเป้ราดซอสมะเขือเทศ

🥠ซาลาเปาแพลนต์เบส (ก่อนหน้าทานสับปะรดไป 1 ชิ้น)

🥛นมถั่วเหลือง สับปะรด กล้วยปิ้ง คุ้กกี้มันหวานทำเอง

#ติดเทรนด์ #งบน้อยก็ปังได้ #สาวอวบ #ชีวิตมหาลัย #เลือกกิน #สุขภาพ