Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
💪🥦
ส่วนผสมที่ลงตัวของเนื้อและผัก!🥒
วันนี้มีเมนูอาหารแสนอร่อยมาแนะนำทุกคนมีทั้งเนื้อแล้วก็ผักด้วยนะคะ คนที่ไม่ชอบกินผักก็กินได้คนที่ชอบกินผักก็กินดี ทั้งมีประโยชน์และไขมันต่ำอร่อยอีกต่างหาก🥰💖 เรามาดูเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง🌈💖
🍞 อาหารเช้า
Ice American ☕️
แซนวิช 🥯
อาหารเช้าในร้านอาหารแบบเบาๆ ก็อร่อย🥰🥰
🌽อาหารกลางวัน
โรลเนื้อวัวผสมผัก 🐮
เนื้อไก่กระเจี๊ยบสไลด์ 🐓
มันเทศ🍠
วิธีการทำ
1️⃣ม้วนเนื้อและผัก: เห็ด Flammulina, ถั่วงอกและเบญจมาศม้วนเข้าด้วยกัน
2️⃣เทไวน์ปรุงอาหารโรยด้วยเกลือพริกไทยขาวและนึ่งเป็นเวลา 8 นาที
3️⃣ไก่กระเจี๊ยบสไลด์ซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ตและสามารถนึ่งได้โดยตรงเป็นเวลา 6 นาที
4️⃣มันเทศนึ่ง
5️⃣ สุดท้ายนำใส่จานเลยค่ะสาวสาว
ส่วนเพื่อนคนไหนที่ชอบอาหารมีรสชาติจัดหน่อยก็เตรียมของประมาณนี้ไว้ได้นะคะ
🌾 เตรียมซอส (ซีอิ๊ว กระเทียม พริกไทยเม็ด) เอาไว้ทานสำหรับจิ้ม
🟢บันทึกการออกกำลังกาย
1️⃣ลู่วิ่งปีนแอโรบิกเป็นเวลา 40 นาที
2️⃣ แช่เท้าเพื่อสุขภาพ 90 นาที (ฮ่า ๆ ข้อนี้จะถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างนึงนะคะ)
แค่นี้ทั้งอาหารมื้ออร่อยและออกกำลังกายฉบับง่ายง่ายก็สามารถทำให้ทุกคนมีหุ่นที่ดีได้แล้วค่ะ✅