ผักโปรตีนสูง ไม่ง้อเนื้อสัตว์ 🌱💪🏻

🌱 โปรตีนนั้นสามารถพบได้ในผัก ซึ่งผักบางชนิดนั้นก็อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก ทั้งนี้โปรตีนจะช่วยในการเจริญเติบ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยรักษาสมดุลของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย วันนี้เลยจะมาบอกถึงผักที่มีโปรตีนสูงให้ทราบกันค่าาา

.

🥬 ต้นอ่อนทานตะวัน ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 23 กรัม ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี1 บี6 โอเมก้า 3, 6, 9 แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โฟเลต ฯลฯ

.

🥬 ผักโขม ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 5.2 กรัม ทั้งยังอุดมไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน เอ บี และเค

.

🥬 ถั่วงอก ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 4.2 กรัม นอกจานี้ยังมีเลซิติน ที่ไปช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีแร่ธาตุสังกะสีอีกด้วย

.

🥬 ตำลึง ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 4.1 กรัม เป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากๆ ด้วย

.

🥬 กะหล่ำดาว ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 3.4 กรัม

.

🥬 ข้าวโพด ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 3.3 กรัม

.

🥬 ปวยเล้ง ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 2.9 กรัม

.

🥬 บล็อคโคลี่ ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 2.6 กรัม

.

🥬 หน่อไม้ฝรั่ง ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 2.4 กรัม

.

.

.

#ติดเทรนด์ #ผัก #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #โปรตีนพืช #โปรตีนจากพืช #โปรตีนสูง