The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วันนี้เอี๊ยวมาแชร์เมนูอาหารลดพุง ลดไขมัน สูตร 2:1:1 มี 6 เมนูด้วยกันค่ะ
เพื่อนๆสามารถเอาไปปรับใช้ตามฉบับของตัวเองได้เลย
วิธีนี้ทำให้เราควบคุมสัดส่วนสารอาหารได้ดี ไม่ต้องนับแคลได้เลย
2: ผักผลไม้ 2 ส่วน เน้นผักใบเขียว (ไม่รวมผักหัวที่มีแป้งเยอะๆ)
1: แป้ง 1 ส่วน เช่น ข้าว ขนมปัง ผักหัวแป้งๆ เช่น มันฝรั่ง มันหวาน ฟักทอง
1: โปรตีน 1 ส่วน เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โปรตีนจากพืชอาจทานเพิ่ม เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่เพียงพอ (ระวังเรื่องแป้งที่เพิ่มขึ้นมาด้วยนะ)
ไขมันประมาณหัวแม่โป่ง
#อาหารเพื่อสุขภาพ #รีวิวอาหารกับlemon8 #สายสุขภาพ #lemon8สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #อาหาร #คลีนแบบไม่เครียด #eatfitwitheiaw