แนะนำเลยคร่า ผัก 7 ชนิดนี้ อยากลดต้องมีติดบ้านไว้เลยน๊า

#ติดเทรนด์

ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

.

1. หน่อไม้ฝรั่ง

มีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์คือ ช่วยให้อิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เหมาะกับสายเฮลธ์ตี้เป็นที่สุดเลย

2. ผักกาดหอม 🥬

ผักกาดหอม เป็นผักที่เรามักนำมากินเป็นสลัดกันบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งเป็นผักที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีสุดๆ แถมยังช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีด้วย

3.กะหล่ำดอก

กะหล่ำดอก นับเป็นผักที่ให้พลังงานต่ำ แต่มีมีปริมาณเส้นใยอาหารสูง เมื่อรับประทานเข้าไปจึงทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมาก

4.บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีแคลเซียม วิตามินซีสูง และมีสารซัลเฟอร์ราเฟน (Sulforaphane) ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

5.แตงกวา

มีแคลอรี่ต่ำ และมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 96 ช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี และยังเพิ่มความชุ่มชื่นและช่วยกำจัดของเสียภายในร่างกายได้ด้วย

6.เห็ด

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แถมช่วยลดความหิว และป้องกันน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วย

7.ผักโขม

มีโปรตีนสูง มีไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารปริมาณมาก ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว และนาน อีกทั้งยังช่วยชะลอการดูดซึมไขมันในร่างกาย

การทานผักที่หลากหลายเป็นประจำยังทำให้ได้รับวิตามิน แร่ธาตู รวมถึง ใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน ขับถ่ายดี ลดการดูดซับน้ำตาล และไขมัน ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายด้วยนะค่ะ

#อาหาร #ผัก #coachtoon #แม่ตูน