เมนูเนื้อกับผักที่ลงตัว!‼️ มังสวิรัติกินได้ คนไม่กินผักก็กินดี

💪🥦

 ส่วนผสมที่ลงตัวของเนื้อและผัก!🥒

วันนี้มีเมนูอาหารแสนอร่อยมาแนะนำทุกคนมีทั้งเนื้อแล้วก็ผักด้วยนะคะ คนที่ไม่ชอบกินผักก็กินได้คนที่ชอบกินผักก็กินดี ทั้งมีประโยชน์และไขมันต่ำอร่อยอีกต่างหาก🥰💖 เรามาดูเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง🌈💖

 🍞 อาหารเช้า

 Ice American ☕️

แซนวิช 🥯

อาหารเช้าในร้านอาหารแบบเบาๆ ก็อร่อย🥰🥰

 🌽อาหารกลางวัน

โรลเนื้อวัวผสมผัก 🐮

เนื้อไก่กระเจี๊ยบสไลด์ 🐓

มันเทศ🍠

 วิธีการทำ

 1️⃣ม้วนเนื้อและผัก: เห็ด Flammulina, ถั่วงอกและเบญจมาศม้วนเข้าด้วยกัน

 2️⃣เทไวน์ปรุงอาหารโรยด้วยเกลือพริกไทยขาวและนึ่งเป็นเวลา 8 นาที

 3️⃣ไก่กระเจี๊ยบสไลด์ซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ตและสามารถนึ่งได้โดยตรงเป็นเวลา 6 นาที

 4️⃣มันเทศนึ่ง

 5️⃣ สุดท้ายนำใส่จานเลยค่ะสาวสาว

ส่วนเพื่อนคนไหนที่ชอบอาหารมีรสชาติจัดหน่อยก็เตรียมของประมาณนี้ไว้ได้นะคะ 

 🌾 เตรียมซอส (ซีอิ๊ว กระเทียม พริกไทยเม็ด) เอาไว้ทานสำหรับจิ้ม

 🟢บันทึกการออกกำลังกาย

 1️⃣ลู่วิ่งปีนแอโรบิกเป็นเวลา 40 นาที

 2️⃣ แช่เท้าเพื่อสุขภาพ 90 นาที (ฮ่า ๆ ข้อนี้จะถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างนึงนะคะ)

แค่นี้ทั้งอาหารมื้ออร่อยและออกกำลังกายฉบับง่ายง่ายก็สามารถทำให้ทุกคนมีหุ่นที่ดีได้แล้วค่ะ✅