Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
What I eat in a day 🐣
18/6 Intermittent Fasting ✨
หลังสงกรานต์อึดอัดร่างไปหน่อย โฟมเลยทำ IF ค่ะ เลือกเป็น 18/6 เป็นช่วงที่กำลังพอดี ทำได้ไม่ทรมาน ครบอาทิตย์แล้วสบายตัวขึ้นเยอะเลย 😍🫰🏻
เช้าเริ่มด้วยกาแฟดำ 0 แคล ไม่กระตุ้นอินซูลิน แต่กระตุ้น 💩 55
มื้อแรก : โฟมเริ่มทานช่วงเที่ยง กิน chia seed ก่อนมื้ออาหาร ~15 นาที (ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล & ไขมัน) เพิ่งทำไม่นาน แต่วิธีนี้ดีมากๆค่ะ
อาหารมีข้าวกล้อง + ไข่ต้ม + กะเพราไก่ไม่ใส่พริก 🐣 ปล.ชอบทานข้าวในถ้วยมากกว่าจาน ใครเป็นบ้าง? 🙋🏼♀️
snack : protein chips ทำจากไข่ขาว & โปรตีนพืช 🥚 เป็นขนมที่มีติดบ้านตลอดค่ะ กรอบมากๆ กินตอนดูซีรีย์เพลินๆ 110 แคล โซเดียม 120mg ใครชอบของกรอบเหมือนกัน แนะนำเลย! 😋
มื้อที่สอง : สั่งโรลแซลมอนกุ้งเต้าหู้แยกน้ำสลัด ร้านโอ้กะจู๋ ชิ้นใหญ่เว่อร์ แล้วแป้งเค้าเหนียวหนึบมากกกกก แป้งที่ถูกต้อง
#whatieayinaday #if #ifแบบไม่เครียด #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #เฮลตี้กับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #กินคลีนอย่างมีความสุข