3 สิ่งแคลต่ำ แต่โปรตีนสูง💥🥛

3 สิ่งแคลต่ำ แต่โปรตีนสูง💥🥛

จะลดน้ำหนักหรือจะเพิ่มกล้ามเนื้อที ได้ยินแต่คำว่า “ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะ” ✊🏻

แถมวันนี้มาแอบบอกคร่าวๆ ว่าอะไรเป็นโปรตีนบ้าง 🙌🏻 จริงๆโปรตีนหาได้ง่ายมากนะคะ แค่เราต้องแยกสารอาหารให้ออก

เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ โยเกิร์ต ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้ นม และอื่นๆ 🥚🥚🥚

ที่สำคัญคือต้องกินให้ถูกด้วยน้า <3 ทุกอย่างอยู่ใน calories deficit อยู่ดี ! หาค่าโปรตีนที่ร่างกายตัวเองต้องการต่อวันด้วยน้า เพื่อประสิทธิภาพในการกินสูงสุด🗯

#ลดความอ้วน #โปรตีน #อาหารคลีน