Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
3 สิ่งแคลต่ำ แต่โปรตีนสูง💥🥛
จะลดน้ำหนักหรือจะเพิ่มกล้ามเนื้อที ได้ยินแต่คำว่า “ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะ” ✊🏻
แถมวันนี้มาแอบบอกคร่าวๆ ว่าอะไรเป็นโปรตีนบ้าง 🙌🏻 จริงๆโปรตีนหาได้ง่ายมากนะคะ แค่เราต้องแยกสารอาหารให้ออก
เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ โยเกิร์ต ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้ นม และอื่นๆ 🥚🥚🥚
ที่สำคัญคือต้องกินให้ถูกด้วยน้า <3 ทุกอย่างอยู่ใน calories deficit อยู่ดี ! หาค่าโปรตีนที่ร่างกายตัวเองต้องการต่อวันด้วยน้า เพื่อประสิทธิภาพในการกินสูงสุด🗯