อาหารชนิดไหน…ใช้เวลาย่อยนานที่สุด 🤔

วันนี้ฟาร์มมิลี่จะมาอธิบายถึงอาหารชนิดไหนที่เรากินเข้าไปใช้เวลาย่อยนานที่สุด เราจะได้รู้ว่าเวลาไหนเราควรกินมากหรือกินที่พอดีเพื่อไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อนตามมา 💪🏻

1.ผลไม้ : ใช้เวลาย่อยประมาณ 15-20 นาที เพราะอาหารเหลานี้มีเส้นใยไม่มากนัก

2.ผัก : ผักสลัด แตงกวา ผักกาด ใช้เวลาย่อยประมาณ 30 นาที ส่วนผักที่ผ่านการปรุงสุกมาแล้วจะใช้เวลาย่อยประมาณ 40 นาที

3.เนื้อปลา : เนื้อปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ใช้เวลาย่อยที่ไวที่สุด อยู่ที่ประมาณ 30- 1 ชั่วโมง

4.ธัญพืช : ข้าว เมล็ดฟักทอง รวมถึงธัญพืชต่างๆ ใช้เวลาย่อยประมาณ 60 - 120 นาที

5.เนื้อวัว : เนื้อวัวใช้เวลาย่อยไวกว่าเนื้อหมู ใช้เวลาประมาณ 180-240 นาที หรือประมาณ 3-4 ชั่วโมง

6.เนื้อหมู : เป็นอาหารที่ใช้เวลาย่อยนานที่สุด ใช้เวลาประมาณ 300 นาที หรือประมาณ 5 ชั่วโมง

ลองเอาไปปรับใช้ในการเลือกรับประทานอาหารกันดูนะครับ ว่าเวลาไหนควรกินอะไรมากน้อยแค่ไหน และที่สำคัญทุกเมนูควรมีผักสีเขียว เพื่อให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบ 5 หมู่ 😘

#ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #กินเก่งอะไรเก่ง #ร่างกายแข็งแรง #ผักสลัด #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ฟาร์มผักในเมือง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #กินยังไงให้ผอม