กินเจยังไงให้เอวหายไป 1 นิ้ว😌

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

ช่วงนี้เป็นช่วงกินเจ แต่นี้มีโอกาสได้กิน 7 วัน ก่อนกินเจได้ไปเที่ยวมาและกินของหวานเยอะมาก ๆ และวัดเอวได้ 30 นิ้ว ท้องบวมมาก(เหมือนภาพบน) เลบคิดว่าลองลดน้ำหนักสักครั้ง

โดยการ กินผัดผัก+ข้าว🥬🥦🍠เกือบทุกมื้อ ,

ออกกำลังกาย บอดี้เวท ⚙️,

กินผลไม้แทนของหวาน 🥑🍇🍌,

งดกินของหวานและน้ำหวาน ,

กินโปรตีนเพิ่มขึ้น เพราะกินแต่ผัก 🍗🥩

นอนหลับก่อน 4 ทุ่ม (ทำเป็นประจำอยู่แล้ว) 💤🌀

วันนี้ครบ 7 วันพอดี เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายภายนอก วัดเอวเหลือ 29 นิ้ว ลดลงมา 1 นิ้ว ใน 1 อาทิตย์

ร่างกายภายใน ไม่ปวดท้อง ถ่ายง่ายขึ้น สิวไม่ขึ้นที่คาง ท้องไม่บวม

ดั่งคำที่ว่า you are , what you eat 😊

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน