58kg.>45kg. ประสบการณ์ลดน้ำหนักใช้เวลา 10 เดือน!!!!

ช่วงที่น้ำหนัก 58 เป็นช่วงที่พีคสุดๆ กินตามปากกินจุกจิกมากๆ ตามประสบการณ์ของเราอาจจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดหรือถูก ช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนัก เรางด!!! ขนม น้ำหวาน ของทอด บลาๆ เปลี่ยนการกิน กินแค่มื้อหลักๆเท่านั้น ทำอาหารกินเองทุกมื้อ ตัวอย่างอาหารดูจาก IG บ้าง Tikkok บ้าง ช่วงเช้า: เราจะกินพวกขนมปัง เอาแบบพออยู่ท้อง ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จนถึง มื้อเที่ยง: จะกินข้าวกับข้าวก็คือทำเอง ประเภทผัดจะผัดกับน้ำ ส่วนเครื่องปรุงเราไม่ได้ใช้เครื่องปรุง Low โซเดียม แต่จะเน้นปรุงน้อยๆ มื้อเย็น: จะเน้นเป็นโปรตีน ส่วนการออกกำลังกายเรากระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง แรกๆเราจะเริ่มที่วันละ 500 ครั้ง การลดน้ำหนักสำคัญที่การเลือกกินของเราจริงๆฮะ หลังๆมานี้เราแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่เราจะเน้นในเรื่องของการเลือกกินอาหารมากกว่า หากินน้ำหวานหรือขนมเราจะกินแค่ครึ่งนึง หากไปกินข้าวข้างก็จะกินข้าวแค่ครึ่งนึง

🌷ที่สำคัญคือเราต้องมีความตั้งใจ ความตั้งใจมีผลมากจริงๆฮะ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่นะฮะ🥰 #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย

#ลดน้ำหนัก