ใช้เวลาแค่ไหน กว่าจะผอม?

ขออนุญาตแชร์จุดเริ่มต้นของเรานะคะ

#อ้วนหลังคลอดค่ะ ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง

📌ปีแรก ลดด้วยตัวเองตาม to do list ที่แปะไว้เลย

🟰ผลลัพธ์ ช่วงแรกลดไวจริง ส่วนใหญ่เป็นน้ำมากกว่า หลังๆเริ่มนิ่ง ทำวิธีนี้มาซักพัก เริ่มออกกำลังกายตามยูทูป ทำให้อาหารที่กินมันน้อยไป ปัญหาสุขภาพตามมา ผมร่วง โหย เผละ ตะบะเเตกง่าย ลดได้1โลเเต่เพิ่ม3โล อะไรทำนองนั้นค่ะ😂

📌ปีที่2 เริ่มจ้างเทรนเนอร์ ปรับอาหารการกิน ออกกำลังกายถูกต้อง ครบถ้วน เริ่มสนใจการสร้างกล้ามเนื้อ

🟰ผลลัพธ์ เริ่มกระชับขึ้น กินได้มากขึ้น แต่บางครั้งแอบล้า เพราะต้องเลี้ยงลูกไปด้วย ปล. ช่วงนั้นเราก็ออกกำลังกายเข้มข้นเกินไป หุ่นดีขึ้น แต่จิตใจแย่ลง เครียดเกินไปค่ะ

📌ปีที่3 เริ่มค้นหาตัวเอง เริ่มหาทางที่ถนัด ไม่อยากเครียดแบบเดิม เพราะตอนนั้นถึงแม้จะออกกำลังกายถูกต้อง แต่ยังมีความกลัวอาหารอยู่ กลัวการไปกินนอกบ้าน + กับฮอร์โมนหลังคลอด หลายๆอย่างปนเป

🟰ผลลัพธ์ จิตใจดีขึ้นค่ะ เพราะว่าเริ่มเบาการออกกำลังกายลง สนใจการพักผ่อน อาหาร ความเครียด ใส่ใจการนับสารอาหาร(จริงๆก็เริ่มใส่ใจตั้งแต่จ้างเทรนเนอร์แล้ว) แต่ตอนนี้ให้ความสำคัญมากกว่าเดิม จะอ้วนหรือผอมขึ้นอยู่กับว่าหยิบอะไรเข้าปาก การออกกำลังกายแค่มาเสริม

📌ปีที่4 ลากยาวมาจนถึงปัจจุบัน ก็ใช้วิธีการบาลานซ์สารอาหาร พยายามเรียนรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ ประโยชน์ของอาหาร กินทุกอย่าง กินนอกบ้าน ปาร์ตี้ เจอเพื่อน ไม่กลัวอีกแล้ว จิตใจดีขึ้นเครียดน้อยลง โฟกัสธุรกิจมากขึ้นจึงทำให้ออกกำลังกายน้อยลง(แต่งานที่ทำได้ใช้แรงอยู่แล้ว) ก็เลยไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้น ก็ยังคงคุมหุ่นได้

_____

ปัจจุบัน มองเรื่องอาหารอันดับ 1

ในหนึ่งวันพยายามทานให้ครบถ้วนให้ได้มากที่สุด ก็มีบางวันที่ control ไม่ได้เลย ก็ปล่อยจอยไปตามอารมณ์ เพราะแค่คิดงาน ก็ล้ามากแล้ว และยังคงใช้หลักการบาลานซ์อยู่เหมือนเดิม ซึ่งมันใช้ได้ทั้งกับเรื่องอาหารการกิน สุขภาพ งาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ บลาๆ

ทุกอย่างถ้าพอดี = ความสุข💚

_______

✅สรุป ถ้าแค่ผอมลงใช้เวลาแค่ 1-3 เดือน ก็เห็นว่าผอมแล้ว แต่ถ้าจะเอากระชับใช้เวลาเป็นปีค่ะ นอกจากอาหารที่ดีแล้วปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการออกกำลังกายก็สำคัญ

ดังนั้น ทุกคนต้องดูเป้าหมายของตัวเองนะคะ อยากได้หุ่นแบบไหนเราเสกได้นะ มันจะเป็นแบบนั้นถ้าเราตั้งใจ มันจะสวยขึ้นแน่ๆ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเจนเนติกเราด้วย แต่จะสวยขึ้นแน่นอน✌️

.

.

.

#howtoลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

#ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #ลดความอ้วน #ทริคลดความอ้วน