ลดน้ำหนักแบบอีฟสึ 💖

🥰 แชร์ ปสก. ส่วนตัว เราไม่ใช่ ผู้เชี่ยชาญ นะก๊ะ

🌈 ทำมาหลายปีแล้ว แบบนี้ดีสุด

👙1. ทำตัวให้ยุ่ง

เราสังเกตุตัวเองตอนอ้วนคือ ‘ไม่ยุ่ง’

ใช้ชีวิตวนเวียนอยู่แถวๆ ตู้เย็น

5 เรื่องสำคัญในแต่ละวัน มีเรื่องกินอยู่ในนั้น

🏝2. มีสติ กินเพราะอร่อย อยากกิน เท่านั้น

ไม่กินเพราะเหงาปาก

ปรับความคิดเรื่องกินให้หมด เสียดาย ห้ามเหลือทิ้ง

🏖 3. ไม่เคร่ง ใจร้ายกับตัวเองมากไป

ของมีประโยชน์เราควรกินอยู่แล้ว เป็นอาหารกาย

ของไม่มีประโยชน์เราก็กินบ้าง เป็นอาหารใจ

กินตามโอกาส เพื่อนกินของชอบ เพื่อนเลี้ยง กินดึก

เราก็เต็มที่ วันถัดไปก็กินน้อยหน่อย ให้สมดุล

มีความยืดหยุ่น ให้ตัวเอง

🍔ได้กินของที่ชอบ ทำให้เราไม่โหย ไม่เก็บกด และโย่ว โย่วนะงับ

#ลดน้ําหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น #ลดความอ้วน #หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี #หุ่นดีเราสร้างได้ #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #เคล็ดลับหุ่นดี #เคล็ดลับลดน้ำหนัก